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Primeira técnica:
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Entoar a
nota SA (escala indiana) três vezes.
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Entoar
A-U-M em <SA> em três partes: A três vezes; U três vezes; M três vezes
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Segunda técnica:
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Entoar
A-U-M em <SA> em uma única respiração (três vezes )
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Terceira técnica:
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Entoar
A-U-O-M em <SA> em uma única respiração (três vezes)
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Quarta técnica:
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Entoar
O-O(nasal)-M em uma única respiração (três vezes).
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Quinta técnica:
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Entoar
A-U-M em uma respiração em três partes: alargando o A (em quase toda a
respiração) seguida por U e M breves (3 vezes); A breve e alargar o U e M breve
(3 vezes); A e U breves e alargar o M (3 X).
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Sexta técnica:
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Mão direita acima do Sahasrara e mão esquerda
abaixo do Muladhara, entoar o OM em uma respiração (três vezes); esfregar as
mãos, trocar a posição das mãos e entoar o OM em uma única respiração (três
vezes)